Mami Workout

Prä- & Postnatales Training

Du bist Schwanger oder gerade Mutter geworden und suchst das passende Workout für Dich? Bei mir bist Du genau richtig! Ich biete Dir ein sicheres Personal Training ganz auf Deine Bedürfnisse abgestimmt. Egal ob Schwangerschaftsworkout, Rückbildungstraining, Behandlung bei einer bleibenden Rektusdiastase oder postnatales Fitnesstraining – ich weiß wovon ich spreche! Ich bin selber Mutter und gebe ich Dir gerne meine Trainingserfahrungen weiter, um Dich in dieser aufregenden Zeit zu motivieren und zu unterstützen.

Es erwartet Dich ein funktionelles Training, welches Dir hilft in der Schwangerschaft aber auch nach der Geburt fit zu bleiben bzw. wieder zu werden. Deine Körpermitte aber auch Dein Beckenboden werden bei diesem Training aktiviert und gestärt. Dein Wohlbefinden wird steigen!

 

Schwangerschaftsworkout

Auch in der Schwangerschaft ist es wichtig sich fit zu halten. Durch Dein Training in der Schwangerschaft kannst Du von zahlreichen Vorteilen profitieren. Ein guter Fitness-Zustand fördert Dein körperliches Wohlbefinden und Deinen mentalen Ausgleich. Das Training wirkt vorbeugend und lindert schwangerschaftstypische Beschwerden wie zum Beispiel Rücken- und Nackenschmerzen, Schlafstörungen, Inkontinenz, übermäßige Gewichtszunahme, Darmträgheit, Krampfaderrisiko, und Schwangerschaftsdiabetes ....

Sabrina Schultz
Rückbildungsgymnastik

Die ersten Wochen nach der Schwangerschaft sind nicht nur wichtig, um eine Beziehung zu Deinem Baby auf zu bauen, sondern auch, um Deinen Körper zu regenerieren. In dieser Regenerationsphase ist es wichtig den Beckenboden bereits durch „Basisübungen“ gezielt zu trainieren, um Dich optimal auf den Rückbildungskurs und auch auf Deinen Alltag vorzubereiten. Durch Vermittlung von Körperwissen, helfe ich Dir Deinen Beckenboden wieder wahrnehmen zu können, um diesen dann Schritt für Schritt wieder zu kräftigen und voll funktionsfähig zu machen. Mit dem nachfolgenden Rückbildungskurs bauen wir dann Deine gesamte Körpermitte wieder auf und straffen diese. (Anfragen für Kurse gerne per Email)

Postnatales Fitnesstraining
Postnatales Fitness Training

Funktionelles Training nach der Rückbildung, um auch mit Kind nicht auf die regelmäßige Fitness zu verzichten. Abgestimmt auf Deine Bedürfnisse, arbeiten wir gemeinsam Deine Ausdauer, Kraft, Koordination und Balance wieder auf zu bauen. Ich biete Dir ein Ganzkörperworkout, das Deinen Körper in dieser neuen Phase unterstützt. Übungen für den Beckenboden und die Körpermitte werden weiterhin in das Training mit einbezogen und somit kontinuierlich weiter gekräftigt! Das Workout ist auch mit Kind möglich. Wir nehmen einfach den Kinderwagen mit in Park und steigern dadurch Deine Ausdauer. (Anfragen für ein Gruppentraining per Email.)

Training bei einer Rektusdiastase

Viele Frauen leiden nach der Geburt an einer Rektusdiaste. Bitte nimm dieses Problem ernst und starte frühzeitig mit dem richtigen Training. Sehr gerne unterstütze ich Dich in der 1:1 Betreuung, Deine Bauchmuskeln wieder zu "schließen". Du erhältst von mir einen individuellen Trainingsplan mit Trainingsvideos, die Dir helfen Deinen Körper wahrzunehmen und Deine Bauchmuskeln anzusteuern. Eine Rektusdiastase wieder zu schließen kann 8 Wochen oder länger dauern. Ein kleines tägliches Training ist deshalb die Grundvoraussetzung für Deinen Erfolg! Lass Dich nicht davon entmutigen zu starten. Ich werde Dich motivieren am Ball zu bleiben und gebe Dir Tipps dieses Training in Deinen Alltag zu integrieren! Mehr Informationen erhältst Du bei einem kostenlosen Beratungsgespräch von mir. Ich freue mich auf deinen Anruf!

Profitiere vom Mami Workout

Warum ich

Als lizenzierte Fitness- und Gesundheitstrainerin habe ich während meiner Schwangerschaft meine Weiterbildung an Akademie für Prä- & Postnatales Training gemacht. www.akademie-wiechers.de
Jetzt bin ich lizenzierte Postnataltrainerin und arbeite nach dem MamaWORKOUT-Konzept. Des Weiteren habe ich mich in einer Fortbildung zu dem Thema „Rektusdiastase“ weitergebildet und würde Dich gerne unterstützen Deine Bauchmuskeln wieder zu „schließen“. www.mamaworkout.de

Seit Dezember 2017 bin ich selber Mama und möchte Dir gerne meine Erfahrungen, die ich während der Schwangerschaft und nach der Geburt gemacht habe weitergeben. Sich in der Schwangerschaft fit zu halten ist wichtig! Du kannst nur davon profitieren! Bei dem richtigen sportlichen Einstieg nach der Geburt biete ich Dir ein Rückbildungs- und Fitness Programm an. Gerne berate ich Dich rund um das Thema Fitness in und nach der Schwangerschaft sowie bei einer Rektusdiastase.

Zufriedene Kundinnen

Tolles Training mit viel Motivation und ganz viel Spaß! Kompetente Unterstützung vor allem auch während und nach der Schwangerschaft. Dank Sabrina konnte ich bis zum Ende sportlich bleiben und es auch nach der Geburt ganz schnell wieder werden!
Nicola Häger
Rechtsanwältin
5/5
Super pränatales Training, habe mich sehr kompetent beraten gefühlt - und es hat Spaß gemacht! Sabrina hat nicht nur das nötige Wissen um alle Fragen zu beantworten und Unsicherheiten zu nehmen, sondern ist auch sehr sympathisch
Elisabeth Dueren
Director for Rooms
5/5
Ich kann Sabrinas tolle Arbeit nur wärmstens empfehlen. Sie begleitet mich seit mehreren Wochen als Personal Trainerin behutsam und individuell durch meine Schwangerschaft, ist stets flexibel und arbeitet sehr bedürfnisorientiert. Das ermöglicht viel Spielraum für viel Abwechslung, wodurch die Sporteinheiten nicht nur effizient sind, sondern auch viel Spaß machen und dazu motivieren, am Ball zu bleiben. Jeder, der etwas Gutes für Geist und Körper tun möchte, ist bei Sabrina genau richtig!
Vanessa Pecherski
Modejournalistin
5/5